Po prostu się rusz!

ASICS, japońska firma specjalizująca się w produkcji profesjonalnego obuwia sportowego, przeprowadziła globalne badanie dotyczące kondycji psychicznej – wzięło w nich udział 26 tysięcy uczestników. Wyniki ujawniły silny związek między siedzącym trybem życia a dobrostanem psychicznym – im dłuższy brak aktywności, tym gorsze samopoczucie. Już po dwóch godzinach ciągłej pracy przy biurku kondycja psychiczna zaczyna obniżać, a poziom stresu wzrasta. Po czterech godzinach nieprzerwanej pracy przy biurku poziom stresu wzrasta aż o 18%. Wystarczy jednak zaledwie piętnastominutowa przerwa, poświęcona na ruch (np. gimnastykę), a tendencja ta ulega odwróceniu.

W ramach eksperymentu Desk Break, zrealizowanego pod nadzorem dr Brendona Stubbsa z King’s College w Londynie, udało się wykazać, że gdy pracownicy biurowi wprowadzili zaledwie kwadrans ruchu do swojego dnia pracy, ich stan psychiczny poprawił się o 22,5%. Eksperyment pokazał również, że trwający zaledwie tydzień codzienny kwadrans przerwy „na gimnastykę” obniżył poziom stresu o 14,7%, zwiększył produktywność o 33,2% i poprawił koncentrację o 28,6%. Uczestnicy stwierdzili, że czuli się o 33,3% bardziej zrelaksowani i o 28,6% bardziej spokojni i odporni. Niemal 80% uczestników badania (dokładnie 79,2%) stwierdziło, że byliby bardziej lojalni wobec swoich pracodawców, gdyby podczas pracy oferowano im regularne przerwy na ruch.

Powyższe badania niejako zainspirowały twórców kampanii Movement for the Mind Breaks, zachęcającej do robienia regularnych przerw w pracy na ćwiczenia ruchowe, pozwalające nie tylko poprawić kondycję ciała, ale także – a może przede wszystkim – głowy:

W rolę arcygroźnego szefa wcielił się wybitny szkocki aktor, Brian Cox („Braveheart”, „Tożsamość Bourne’a”, „Troja” czy serial „Sukcesja”), zdobywca m.in. nagrody Emmy i Złotego Globu. – Grałem w swoim czasie kilka dość budzących lęk postaci, ale kto by pomyślał, że biurko może być bardziej przerażające? – tak skomentował swój udział w kampanii. – Jak mówię w filmie: biegaj, skacz, jeździj na rolkach. Po prostu się rusz!

txt: Dorota Chrobak