Jedną godzinę i dziesięć minut krócej niż by chcieli. Jak jeszcze śpią Polacy? Tematem zajęła się IKEA przeprowadzając jedno z największych badań poświęconych zachowaniom związanym ze snem. Pytania o senne zwyczaje zadano aż 55 221 Osobom z 57 krajów*. 

Te kraje śpią najwięcej

Mieszkańcy tych krajów naprawdę doceniają wartość snu, a nawet wolą go od aktywności towarzyskich. Indonezja (73%), Tajlandia (71%), Filipiny (68%), Singapur (66%) i Egipt (65%). Jak na tym tle wypadają Polacy? Spanie jest jedną z największych przyjemności w życiu według 34% badanych. Z kolei aż 50% przedstawicieli pokolenia Z (18-24 lata) w Polsce, przedkłada sen nad udział w życiu towarzyskim.

Mimo zamiłowania do snu okazuje się jednak, że jego długość jest krótsza niż oczekiwana. Polacy uważają, że śpią krócej średnio o 1 godzinę i 10 minut. Największy niedobór snu deklarują mieszkańcy Turcji. Chcieliby spać prawie 9 godzin, a w rzeczywistości muszą się zadowolić wynikiem 6 godzin i 42 minuty. Prawie dwugodzinna różnica jest największa na świecie. Za ich przeciwieństwo można uznać Japończyków, którzy chcieliby poświęcać na sen tylko 7 godzin i 23 minuty. W rzeczywistości przesypiają jednak jeszcze mniej – 6 godzin i 10 minut. W Polsce przeciętna długość snu to 6 godzin 45 minut. Wymarzona to natomiast 7 godzin i 55 minut. Ze swojego snu zadowolonych jest natomiast 62% polskich kobiet i 57% mężczyzn.

Stres największą przeszkodą

Co nie pozwala się dobrze wyspać? Największym winowajcą według Polaków jest stres (24%). Na pozostałych miejscach znalazły się zaburzenia lękowe (7%), temperatura (8%) oraz stan zdrowia/choroby (8%). Czemu stres jest tak destrukcyjny? W raporcie IKEA wyjaśnia to Mateusz Majchrzak, ekspert snu, psycholog i psychoterapeuta:

„Nie śpimy dobrze, gdy w naszym życiu pojawia się stres. To naturalne i ewolucyjnie uwarunkowane – w trudnych momentach stajemy się bardziej czujni, a nasz sen staje się płytszy. Problemy ze snem spotykają prawie każdego i nie pojawiają się bez powodu – najczęściej są właśnie reakcją na trudne, stresujące wydarzenia. Zazwyczaj potem sen samoistnie wraca do normy, jednak, jeśli tak się nie dzieje, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże znaleźć skuteczne rozwiązanie”.

Senne zwyczaje Polaków

Oprócz ogólnego zadowolenia i podejścia do snu, IKEA zapytała też o inne senne zwyczaje. Jak śpią polskie pary? 33% śpi plecami do siebie, podczas gdy twarzą w twarz tylko 11%. Co drugi Polak/ka śpi sam/a. Z kolei najpopularniejszą pozycją jest leżenie na boku z podkurczonymi nogami – w taki sposób śpi 38% Osób. Czy w łóżku jest miejsce na telefon? Niestety tak. 80% Polaków korzysta ze smartfona w sypialni. To jeden z najwyższych wyników w Europie. Średnia na świecie wynosi 72%.

Jak się wyspać?

Badani mają swoje pomysły na to jak zadbać o dobrą jakość snu. 26% decyduje się na zasłony/rolety zaciemniające. 21% wybiera zasypianie z książką, a 18% słucha na sen muzyki, podcastów lub audiobooków. Na kolejnych pozycjach znalazły się: suplementy diety lub wyciszające napoje (15%), klimatyzator/wiatrak (11%), zatyczki do uszu (7%), alkohol (6%), specjalny materac lub poduszka (6%), maska do spania (4%) i biały szum (4%).

Bez względu na wybraną technikę, wszystkim życzymy po prostu dobrej nocy!

Po więcej informacji odsyłamy do raportu: TUTAJ 

*Badanie zostało przeprowadzone przez firmę Globescan przy użyciu paneli konsumenckich online w 57 rynkach działania IKEA między 13 sierpnia a 20 września 2024 r.

Oprac. Karolina Sendal