Zimna analiza i łagodzi ból

Jak najlepiej poradzić sobie z bolesnymi przeżyciami – rozpamiętywać je, czy zapomnieć? Psychologowie odpowiadają jednoznacznie – analizować na zimno.

Z trudnymi wspomnieniami jest kłopot. Jeśli się je zepchnie w kąt pamięci, pozostaną nie załatwioną, bolesną sprawą. Dlatego psycholodzy twierdzą, że trzeba stawiać im czoła. Jednak rozpamiętywanie ich wywołują ponownie fale negatywnych emocji. Właściwe wyjście to przyjrzenie się własnej sytuacji z pewnego dystansu. Psycholodzy z uniwersytetów Michigan i Kalifornii wykonali eksperyment – każdego z jego 141 uczestników poproszono o przypomnienie sobie stresującego przeżycia.

Pierwsza grupa dostała instrukcję, by wyobrazić sobie całą sytuację, tak jak się zdążyła i analizować emocje, które ich wówczas ogarniały.

W drugiej grupie starano się odwrócić uwagę uczestników od złych wspomnień. Podsunięto im całą listę pytań niezwiązanych z tym tematem.

Ochotnicy przypisani do trzeciej grupy mieli wyobrazić sobie ową sytuację, a następnie – w wyobraźni – zrobić kilka kroków w tył i spojrzeć na tę scenę, jakby jej uczestnikiem była obca osoba.

Na koniec uczestników poproszono by wypełnili ankietę na temat swojego samopoczucia. Okazało się, że najmniej zestresowani byli ludzie z drugiej, a osoby „patrzące z daleka” czuły się lepiej od tych, które miały zanurzyć się we wspomnieniach.

Gdy po tygodniu zapytano uczestników o ich emocje związane z wydarzeniem, które wspominali, okazało się, że stało się ono najmniej stresujące właśnie dla zdystansowanych.
PAP, www.naukawpolsce.pap.pl