Jak najlepiej poradzić sobie z bolesnymi przeżyciami – rozpamiętywać je, czy zapomnieć? Psychologowie odpowiadają jednoznacznie – analizować na zimno.
Z trudnymi wspomnieniami jest kłopot. Jeśli się je zepchnie w kąt pamięci, pozostaną nie załatwioną, bolesną sprawą. Dlatego psycholodzy twierdzą, że trzeba stawiać im czoła. Jednak rozpamiętywanie ich wywołują ponownie fale negatywnych emocji. Właściwe wyjście to przyjrzenie się własnej sytuacji z pewnego dystansu. Psycholodzy z uniwersytetów Michigan i Kalifornii wykonali eksperyment – każdego z jego 141 uczestników poproszono o przypomnienie sobie stresującego przeżycia.
Pierwsza grupa dostała instrukcję, by wyobrazić sobie całą sytuację, tak jak się zdążyła i analizować emocje, które ich wówczas ogarniały.
W drugiej grupie starano się odwrócić uwagę uczestników od złych wspomnień. Podsunięto im całą listę pytań niezwiązanych z tym tematem.
Ochotnicy przypisani do trzeciej grupy mieli wyobrazić sobie ową sytuację, a następnie – w wyobraźni – zrobić kilka kroków w tył i spojrzeć na tę scenę, jakby jej uczestnikiem była obca osoba.
Na koniec uczestników poproszono by wypełnili ankietę na temat swojego samopoczucia. Okazało się, że najmniej zestresowani byli ludzie z drugiej, a osoby „patrzące z daleka” czuły się lepiej od tych, które miały zanurzyć się we wspomnieniach.
Gdy po tygodniu zapytano uczestników o ich emocje związane z wydarzeniem, które wspominali, okazało się, że stało się ono najmniej stresujące właśnie dla zdystansowanych.
PAP, www.naukawpolsce.pap.pl
nazwa kategorii: Kreacje / printy
CZYTAJ TEŻ:
-
23.04.2024
23 kwietnia — Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
-
15.04.2024
Światowy Dzień Ziemi z Operacją Czysta Rzeka
-
02.04.2024
Kolorowe skarpetki, które pomagają osobom w spektrum autyzmu
-
29.03.2024
Maty dla schroniskowych zwierząt czyli drugie życie plecaków Glovo
-
22.03.2024
Wspólny Las 2024: dziesiątki leśnych wydarzeń w całej Polsce
-
22.03.2024
Zamień „elektrograty” na kwitnące kwiaty od Castoramy